Če si že kdaj iskala hrano z največ vlakninami, potem verjetno nisi iskala samo seznama živil. Večina žensk v resnici išče odgovor na nekaj veliko bolj osebnega. Zakaj sem tako hitro lačna? Zakaj sem napihnjena? Zakaj prebava ni taka, kot bi si želela? Zakaj se trudim, pa se telo ne premakne? Velikokrat se pomemben del […]
Če si v zadnjih letih večkrat pomislila, da ne ješ tako slabo, pa si vseeno napihnjena, hitro lačna, brez prave energije in se kilogrami držijo bolj trmasto kot nekoč, potem danes odpirava temo, ki jo ogromno žensk predolgo spregleda. Vlaknine. Veliko ljudi jih povezuje samo s prebavo ali zaprtjem, v resnici pa imajo veliko širšo
Koliko vlaknin potrebujem? Resnica, ki jo večina žensk po 40. letu izve prepozno Read More »
Če si v zadnjem času večkrat rekla: Saj sem jedla, pa sem spet lačna, potem nisi sama. To je ena najpogostejših frustracij žensk po 40. letu. Veliko jih misli, da je problem v tem, da imajo prevelik apetit, premalo discipline ali da preprosto nimajo dovolj močne volje. V resnici pa je odgovor pogosto veliko bolj
Zakaj sem stalno lačna? Resnica, ki jo veliko žensk po 40. letu predolgo spregleda Read More »
Veliko žensk se po 40. letu znajde v zelo podobni situaciji. Trudijo se, pazijo pri prehrani, redno telovadijo, so aktivne in skrbijo zase, a kljub temu se maščoba začne kopičiti hitreje kot prej. Še posebej okoli trebuha, bokov in pasu. Občutek je, kot da telo ne sodeluje več, čeprav delajo skoraj vse pravilno. Če se
Zakaj se po 40. letu kopiči maščoba? Stres, kortizol in hormoni pri ženskah po 40 Read More »
Večerni prigrizki so ena največjih ovir pri hujšanju – še posebej, če se ti pogosto zgodi, da zvečer enostavno “izgubiš kontrolo”. Če se prepoznaš v tem, nisi edina. Veliko žensk se čez dan drži načrta, zvečer pa pride lakota, želja po sladkem ali slanem… in vse gre hitro narobe. Dobra novica? Problem ni v tebi,
Večerni prigrizki – zaradi katerih se rediš (in kaj jesti namesto tega) Read More »
Če se sprašuješ, kako shujšati v trebuh, nisi edina. Trebuh je eno izmed najbolj trdovratnih področij, kjer se maščoba najraje kopiči – še posebej po 40. letu. Dobra novica pa je, da obstaja preprost in učinkovit pristop, ki ne vključuje stradanja ali zapletenih diet. Ključ do uspeha ni v ekstremih, ampak v razumevanju svojega telesa
Kako shujšati v trebuh (brez stradanja in brez zapletenih diet) Read More »
Napihnjen trebuh je ena najpogostejših težav, s katero se srečuje ogromno ljudi. Občutek napetosti, polnosti ali celo bolečine po obroku ni samo neprijeten, ampak pogosto pomeni, da telo ne deluje v ravnovesju. Če se ti to dogaja pogosto in nisi prepričan/a, zakaj, lahko v 1 minuti preveriš, kaj je pri tebi glavni vzrok napihnjenosti. 👉
Napihnjen trebuh – kaj jesti, da se stanje umiri Read More »
Zdrava bolonjska omaka je popolna rešitev za vse, ki obožujete klasično mesno omako, a želite bolj lahkotno, uravnoteženo in hranilno bogato različico. Ta fit bolonjska omaka vsebuje več beljakovin, manj maščob in več zelenjave – brez kompromisa pri okusu.
Zdrava bolonjska omaka (fit recept z več beljakovinami) Read More »
Se ti kdaj zgodi, da si zaželiš nekaj čokoladnega… ampak nočeš pokvariti vsega, kar si naredila za svoje telo? Dobra novica: obstaja rešitev. Ti browniesi so mehki, sočni, čokoladni – ampak brez bele moke, brez dodanega sladkorja in brez slabe vesti. Sestavine Priprava Zakaj so ti brownies drugačni? Hranilna vrednost (na 1 kos – cca
Zdravi čokoladni brownies brez moke in sladkorja (sočni in pripravljeni v 20 minutah) Read More »
Včasih so najboljši recepti prav tisti najbolj preprosti. Takšni, za katere imamo sestavine skoraj vedno doma in jih lahko pripravimo brez velikega načrtovanja. Te bananine ovsene palačinke so točno takšne – mehke, nežne, prijetno sladkaste po banani in odlične za jutra, ko si želimo nekaj dobrega, pa brez kompliciranja. Všeč so mi zato, ker ne
Bananine ovsene palačinke – preprost zajtrk iz nekaj osnovnih sestavin Read More »
Izberi področje, ki ti je ta trenutek najbližje. Tako te bova hitreje usmerila do vsebine, ki ti lahko res pomaga.