Najina največja napaka pri hidraciji ni bila premalo vode

Ko sva začela redno hoditi, sva bila prepričana, da je dovolj, če s seboj vzameva plastenko vode. Nekaj časa je to res delovalo. Potem pa so prišli daljši sprehodi, pohodi, vroči dnevi in dnevi, ko sva naredila precej več kilometrov kot običajno.

Takrat sva začela opažati zanimivo stvar. Včasih sva popila veliko vode, pa vseeno nisva imela prave energije. Bila sva utrujena, včasih so se pojavili glavoboli, občutek težkih nog ali pa preprosto občutek, da telo ne deluje tako, kot bi moralo.

Sčasoma sva ugotovila, da pri hidraciji ni pomembna samo količina vode.

Ko se potimo, ne izgubljamo samo tekočine, ampak tudi minerale oziroma elektrolite. Če nadomeščamo samo vodo, telo ne dobi vsega, kar je izgubilo med aktivnostjo.

Zato danes pri daljših sprehodih in pohodih pogosto poseževa po CR7 Drive v vrečkah. Vrečko preprosto dodava vodi in jo vzameva s seboj na pot. Nama je to najbolj praktična rešitev za pohode, izlete in dneve, ko veva, da bova več ur aktivna.

Doma oziroma v dneh, ko nisva na pohodu, pa pogosto uporabljava tudi CR7 Drive v plastenki, saj nama pomaga, da skozi ves dan lažje poskrbiva za hidracijo.

Poleti, v času največje vročine ali kadar se močneje potiva, pa si pogosto pomagava tudi z H24 Hydrate. To je izdelek, ki vsebuje elektrolite in ga uporabljava predvsem takrat, ko želiva telesu pomagati nadomestiti izgubljene minerale.

Ne trdiva, da brez teh izdelkov ne bi mogla hoditi. Daleč od tega. Opazila pa sva razliko v počutju, predvsem pri daljših aktivnostih, višjih temperaturah in dnevih, ko sva veliko na nogah.

Največja napaka, ki jo opažava pri ljudeh, je, da začnejo piti šele takrat, ko postanejo žejni. Takrat telo pogosto že lovi zaostanek.

Zato poskušava piti redno skozi ves dan in ne šele takrat, ko že občutiva žejo ali utrujenost.

Ali lahko popijemo preveč vode?

Tudi tukaj sva se nekaj naučila. Dolgo sva mislila, da več vode pomeni boljšo hidracijo. Danes veva, da ni čisto tako.

Če naenkrat popijemo zelo veliko količino vode, telo tega ne more optimalno izkoristiti. Velik del tekočine hitro izločimo, hkrati pa lahko ob pretiranem pitju brez elektrolitov porušimo ravnovesje mineralov v telesu.

Zato je veliko bolj smiselno piti redno skozi ves dan in pri daljših aktivnostih poskrbeti tudi za ustrezen vnos elektrolitov.

Najino pravilo je preprosto: manjši požirki skozi ves dan, dovolj tekočine pred aktivnostjo, med njo in po njej ter po potrebi dodatek elektrolitov, kadar veva, da bova izgubila več tekočine kot običajno.