Poleti večina med nami pomisli na zaščitni faktor, klobuk in dobro kremo za obraz. In res – zaščita pred soncem je izjemno pomembna. A pogosto pozabimo, da koža ni odvisna samo od tega, kaj nanesemo nanjo, ampak tudi od tega, kako zanjo skrbimo od znotraj.
Marsikdo poleti opazi, da je koža bolj suha, manj napeta, hitreje pordeči ali izgleda utrujeno, čeprav je zunaj sonce in smo bolj sproščeni. Razlog je preprost: vročina, sonce, morska voda in klimatske naprave od kože zahtevajo veliko več, kot si mislimo.
Sonce koži jemlje vlago
Poleti se bolj potimo, telo izgublja več tekočine, UV-žarki pa dodatno obremenjujejo kožo. Če ne poskrbimo za dovolj tekočine in kakovostne hrane, lahko koža hitro postane:
- bolj suha,
- manj prožna,
- bolj občutljiva,
- brez sijaja.
Veliko žensk po 40. letu opaža, da se to še posebej pozna prav poleti.
Koža je pogosto ogledalo tega, kaj jemo
Naša koža je največji organ in za svoje delovanje potrebuje hranila. Ni dovolj le dobra krema, če telesu primanjkuje osnovnih gradnikov.
Pri nama se pogosto pokaže, da ljudje poleti premalo:
- pijejo,
- jedo zelenjavo,
- zaužijejo kakovostne beljakovine,
- vnesejo zdravih maščob.
Ravno te stvari pa lahko naredijo veliko razliko pri tem, kako je videti koža.
Živila, ki jih koža poleti naravnost obožuje
Lubenica
Poleg tega, da odlično osveži, vsebuje veliko vode in antioksidant likopen, ki pomaga pri zaščiti kože pred oksidativnim stresom.
Paradižnik
Prav tako vsebuje likopen in je odličen poletni spremljevalec. Če obožujete domačo kuhinjo, lahko pripravite tudi lažjo različico zdrave bolonjske omake z več beljakovinami.
Jagodičevje
Borovnice, maline in ribez vsebujejo veliko antioksidantov, ki podpirajo normalno delovanje kože.
Avokado in oreščki
Koža potrebuje tudi kakovostne maščobe. Te pomagajo pri občutku navlaženosti in prožnosti kože.
Beljakovine
Kolagen, elastin in obnova kože potrebujejo tudi dovolj beljakovin. Mnogi jih poleti zaužijejo premalo, ker jedo bolj neredno ali preskakujejo obroke.
Voda ni edina rešitev
Veliko ljudi misli, da je dovolj samo piti več vode. Seveda je hidracija pomembna, vendar koža potrebuje še mnogo več.
Pogosto se dobro počutje kože začne pri:
- rednih obrokih,
- dovolj beljakovinah,
- kakovostnih maščobah,
- sadju in zelenjavi,
- dovolj spanca,
- manj stresa.
Poletna nega kože od zunaj
Tako kot koža poleti potrebuje podporo od znotraj, ji veliko pomeni tudi nežna in redna nega od zunaj. Če razmišljaš, da bi svojo poletno rutino malo osvežila, lahko pogledaš tudi izdelke HL Skin.
Na strani te trenutno pričaka tudi poletna ugodnost za HL Skin izdelke.
Poglej HL Skin izdelkeKaj pa prehranski dodatki?
Pri nekaterih ljudeh se poleti pokaže, da s hrano težko zaužijejo vse, kar potrebuje njihovo telo. Zato marsikdo poseže tudi po kolagenu, omega-3 maščobah ali drugih dopolnilih za podporo koži.
Ni čudežne rešitve, izkušnje pa kažejo, da lahko kombinacija dobrih navad in bolj uravnotežene prehrane naredi veliko razliko.
Če se sprašuješ, ali tvoje telo trenutno dobiva dovolj hranil za dobro počutje in lepo kožo, lahko rešiš tudi enega od naših vprašalnikov in testov, ki ti pomagajo bolje razumeti svoje navade.
Poletje je idealen čas za nove navade
Poletje ni samo čas za zaščitni faktor in lahka oblačila. Je tudi odlična priložnost, da poskrbimo za svoje telo od znotraj.
Koža pogosto zelo hitro pokaže, ko:
- pijemo dovolj,
- jemo bolj uravnoteženo,
- zaužijemo dovolj beljakovin,
- poskrbimo za kakovosten spanec,
- si vzamemo več časa zase.
In morda je prav sijoča koža eden najlepših stranskih učinkov dobrih poletnih navad.
💬 Čutiš, da bi ti koristil bolj oseben pristop?
V članku si dobil/a nekaj uporabnih napotkov. Če želiš pogledati, kaj bi najbolj pomagalo prav tebi, te vabim na kratek, brezplačen in neobvezen posvet.
Raje si najprej oglej celostno rešitev za temo Lepota navzven →
