Urejanje telesne teže

Veliko žensk se po 40. letu znajde v zelo podobni situaciji. Trudijo se, pazijo pri prehrani, redno telovadijo, so aktivne in skrbijo zase, a kljub temu se maščoba začne kopičiti hitreje kot prej. Še posebej okoli trebuha, bokov in pasu. Občutek je, kot da telo ne sodeluje več, čeprav delajo skoraj vse pravilno. Če se […]

Večerni prigrizki so ena največjih ovir pri hujšanju – še posebej, če se ti pogosto zgodi, da zvečer enostavno “izgubiš kontrolo”. Če se prepoznaš v tem, nisi edina. Veliko žensk se čez dan drži načrta, zvečer pa pride lakota, želja po sladkem ali slanem… in vse gre hitro narobe. Dobra novica? Problem ni v tebi,

Če se sprašuješ, kako shujšati v trebuh, nisi edina. Trebuh je eno izmed najbolj trdovratnih področij, kjer se maščoba najraje kopiči – še posebej po 40. letu. Dobra novica pa je, da obstaja preprost in učinkovit pristop, ki ne vključuje stradanja ali zapletenih diet. Ključ do uspeha ni v ekstremih, ampak v razumevanju svojega telesa

Zakaj ne hujšam, čeprav malo jem? (resnica, ki je večina ne pozna) Če se sprašuješ “zakaj ne hujšam, čeprav malo jem”, nisi sama. To je ena najpogostejših frustracij pri ženskah po 40. letu. Mogoče ješ manj kot kadarkoli prej, pa se teža ne premakne. Ali pa celo raste. Resnica? Problem skoraj nikoli ni samo v

Moje ime je Romy in še nekaj let nazaj moje telo ni bilo več moj zaveznik. Bolečine so postale del mojega vsakdana. Nisem mogla normalno sedeti, vožnja z avtom je bila napor, sprehodi v naravo – ki jo imam tako rada – so postali skoraj nemogoči. Tudi preprosta opravila doma so bila omejena, saj me

Veliko ljudi ima občutek, da jih čez dan stalno vleče k sladkemu. Tudi če poskušajo jesti bolj zdravo ali zmanjšati sladkor, se želja po sladkem pogosto znova pojavi. To lahko povzroča občutek, da z našo disciplino nekaj ni v redu. V resnici pa je želja po sladkem pogosto povezana z energijo, navadami, spanjem ali načinom

Veliko ljudi je že vsaj enkrat poskusilo dieto. Na začetku pogosto pride do hitre izgube kilogramov, kar daje občutek, da metoda deluje. Toda po nekaj mesecih se napredek ustavi ali pa se telesna teža začne ponovno povečevati. To je eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje izgubijo motivacijo za spremembo življenjskega sloga. Internist in endokrinolog dr. Predrag

Veliko ljudi se sooča z enakim vprašanjem: Zakaj se redim, čeprav ne jem veliko? Mnogi poskušajo rešitev poiskati v dietah ali zmanjševanju kalorij, vendar težava pogosto ni samo v količini hrane. Po besedah internista in endokrinologa dr. Predraga Maraša je lahko razlog v presnovnem stanju, ki se imenuje inzulinska rezistenca. »Inzulinska rezistenca je eden največjih

Veliko ljudi začne hujšati z dobrim namenom: zmanjšajo količino hrane, izločijo določena živila in poskušajo čim hitreje izgubiti kilograme. Na začetku pogosto pride do padca telesne teže, vendar se čez nekaj mesecev zgodi nekaj nepričakovanega – napredek se ustavi ali pa se kilogrami vrnejo. Po besedah internista in endokrinologa dr. Predraga Maraša je eden najpogostejših

Ko 14-letno dekle opusti svoj najljubši hobi, ker so jo zbadali zaradi teže, to ni “faza”. To je bolečina. In ko se kot rešitev pojavi misel: “Shujšala bom tako, da skoraj nič ne bom jedla,” se moramo ustaviti. To ni zdravo hujšanje pri najstnikih. To je stradanje. In pri 14 letih je to posebej nevarno.