Energijske pijače pri mladostnikih: zakaj niso rešitev za utrujenost v šoli
Energija & fokusZakaj energijske pijače pri mladostnikih niso dobra rešitev za utrujenost v šoli, učenje ali šport in kaj pomaga bolj: spanec, voda, obroki in rutina.
Energija & fokus
Odpri projekt
Popoldanski padec energije: zakaj se zgodi in kaj pomaga brez dodatne kave
Energija & fokusZakaj te popoldne zmanjka? Preveri vpliv dnevnega ritma, spanja, obrokov, tekočine in sedenja ter uporabi preprost 5-minutni protokol.
Koliko vode na dan res potrebuješ? Preprost vodič za hidracijo brez pravila »8 kozarcev«
Energija & fokusKoliko vode na dan je dovolj? Spoznaj uporaben okvir, znake hidracije ter kako vnos tekočine prilagoditi vročini, gibanju in svojemu dnevu.
Kako kava vpliva na telo in spanje – zakaj popoldanska kava lahko ostane v telesu še ponoči
Energija & fokusSte zvečer utrujeni, vendar ne morete zaspati? Popoldanska kava je lahko v telesu prisotna še pozno ponoči. Preverite, kako deluje kofein, kaj pomeni njegova razpolovna doba in kako s preprostim sedemdnevnim preizkusom ugotovite, ali vpliva na vaš spanec.
Bioniq – personalizirana prehrana zate
Energija & fokus, Personalizirana prehranaPersonalizirana prehrana ni modna muha, ampak smiseln odgovor na vprašanje, zakaj enaka rešitev ne deluje za vse. Poglej, kako lahko bolj oseben pristop pomaga pri energiji, fokusu, prebavi in vsakdanji rutini.
Najina največja napaka pri hidraciji ni bila premalo vode
Energija & fokusKo sva začela redno hoditi, sva bila prepričana, da je dovolj, če s seboj vzameva plastenko vode. Nekaj časa je to res delovalo. Potem pa so prišli daljši sprehodi, pohodi, vroči dnevi in dnevi, ko sva naredila precej več kilometrov kot običajno. Takrat sva začela opažati zanimivo stvar. Včasih sva popila veliko vode, pa vseeno
Koliko kalorij porabimo s hojo?
Energija & fokusHoja je ena najbolj nežnih, dostopnih in podcenjenih oblik gibanja. Ko začnemo razmišljati o hujšanju, porabi kalorij ali boljši kondiciji, si pogosto predstavljamo naporne treninge, fitnes, tek ali vadbe, po katerih smo popolnoma izčrpani. A resnica je pogosto veliko bolj preprosta. Za marsikatero od nas se prvi pravi premik začne prav s hojo. Ne z
Zakaj si spomladi brez energije (in kaj jesti, da se končno zbudiš)
Energija & fokusZ lepšim vremenom spomladi se veliko ljudi vrača k teku, fitnesu, kolesu, hitri hoji in rekreaciji na prostem. Ob tem se pogosto pojavi zelo praktično vprašanje: kaj jesti po treningu, da bo telo dobro okrevalo, mišice napredovale, energija ostala stabilna in da hkrati ne ustavimo napredka pri hujšanju? Odgovor ni zapleten, vendar je dobro razumeti
Zakaj si aprila brez energije (in kako to hitro obrneš)
Energija & fokusPomlad naj bi bila čas nove energije, daljših dni in boljšega razpoloženja. V resnici pa veliko ljudi ravno v aprilu in maju opaža manj energije, slabšo koncentracijo in občutek izčrpanosti. Temu pogosto rečemo pomladanska utrujenost. Dobra novica je, da si lahko pomagaš hitreje, kot misliš. Telo običajno potrebuje boljšo rutino, več gibanja, kakovostnejšo prehrano in
Zakaj si brez energije? Reši kratek test in ugotovi razlog
Energija & fokusSe ti dogaja, da si že dopoldne brez energije, po kosilu pa te “odreže”? Imaš občutek, da ti zmanjka fokusa, motivacije ali moči, čeprav se trudiš in želiš narediti več? Pomanjkanje energije pogosto ni povezano samo s premalo spanja. Velikokrat je razlog v tem, kako je sestavljen tvoj dan – od zajtrka, ritma obrokov in
