Urejanje telesne teže

Kako lahko po 40. letu ohranimo metabolizem

Po 40. letu začnemo izgubljati mišice: zakaj je to nevarno za metabolizem

Veliko ljudi opazi, da se po 40. letu telo začne spreminjati. Kilogrami se hitreje nabirajo, energija ni več enaka kot nekoč, hujšanje pa postane precej težje. Po besedah internista in endokrinologa dr. Predraga Maraša ima pri tem pomembno vlogo proces, ki ga mnogi ne poznajo dovolj dobro – postopna izguba mišične mase. »Mišice so največji […]

Po 40. letu začnemo izgubljati mišice: zakaj je to nevarno za metabolizem Read More »

Nasmejana ženska po 40. letu hodi po gozdni poti in uživa v jutranjem soncu.

Koristi hoje za ženske po 40. letu: preprosta navada, ki lahko naredi veliko razliko

Urejanje telesne teže

Po 40. letu veliko žensk začne opažati, da telo ne sodeluje več tako kot nekoč. Kilogrami se nabirajo hitreje, energije je manj, spanec ni več tako globok, stres pa se zdi še bolj prisoten. Tudi sama sem dolgo mislila, da potrebujem intenzivne treninge in stroge diete, če želim kaj spremeniti. Potem pa sem v obdobju,

Koristi hoje za ženske po 40. letu: preprosta navada, ki lahko naredi veliko razliko Read More »

Utrujena ženska po 40. letu razmišlja o hujšanju med sprehodom v naravi

Zakaj maščoba po 40. letu ne gre več dol? Resnica, ki jo veliko žensk začuti, ampak redko kdo razloži normalno

Urejanje telesne teže

Dolgo sem mislila, da je problem samo v disciplini. Da bi morala manj jesti. Več telovaditi. Bolj “stisniti”. Ampak po 40. letu sem prvič zares začela čutiti, da moje telo ne sodeluje več na enak način kot prej. Prej je bilo vse lažje. Brez truda sem spravila dol kilogram ali dva. Zdaj pa ni več

Zakaj maščoba po 40. letu ne gre več dol? Resnica, ki jo veliko žensk začuti, ampak redko kdo razloži normalno Read More »

Ženska po 45. letu sedi v domači kuhinji utrujena in razmišlja o spremembah telesa po menopavzi

Po 45. letu sem jedla manj kot kadarkoli … pa sem se še vedno redila. Potem sem dojela.

Urejanje telesne teže

Če bi mi nekdo pred leti rekel, da lahko po 45. letu ješ manj kot kadarkoli prej… pa se še vedno rediš, mu verjetno ne bi verjela. Veliko žensk pride v obdobje, ko imajo občutek, da njihovo telo več ne sodeluje z njimi. Prej si nekaj dni bolj pazila pri prehrani in si hitro opazila

Po 45. letu sem jedla manj kot kadarkoli … pa sem se še vedno redila. Potem sem dojela. Read More »

Vadba po 40. letu – brezplačen 7-dnevni načrt za več energije

Urejanje telesne teže

Veliko žensk po 40. letu opazi, da telo ne reagira več tako kot nekoč. Energije je manj, regeneracija je počasnejša, kilogrami se hitreje nabirajo, včasih pa pride še občutek utrujenosti, ki ga prej ni bilo. In pogosto ni problem v tem, da bi bile lene ali premalo disciplinirane. Telo po 40. letu preprosto potrebuje drugačen

Vadba po 40. letu – brezplačen 7-dnevni načrt za več energije Read More »

Kaj jesti zvečer, da ne redi? 7 večerij, ki te nasitijo in pomagajo pri hujšanju

Recepti, Urejanje telesne teže

Večer je za veliko ljudi najtežji del dneva. Čez dan še nekako držimo ritem – zajtrk, kosilo, obveznosti, delo. Potem pa pride večer. Tempo se umiri, utrujenost pride na plano in kar naenkrat se pojavi želja po hrani. Ne samo lakota, ampak občutek, da bi “še nekaj”. Če se sprašuješ kaj jesti zvečer, da ne

Kaj jesti zvečer, da ne redi? 7 večerij, ki te nasitijo in pomagajo pri hujšanju Read More »

Zakaj ne napreduješ pri hujšanju? 7 razlogov, ki jih večina spregleda

Urejanje telesne teže

Veliko ljudi začne z dobrim namenom. Uredi prehrano, začne se gibati, zmanjša sladkor, pazi na obroke. Prvih nekaj dni ali tednov gre vse dobro, potem pa se stvari ustavijo. Teža se ne premakne, energija pade, motivacija začne nihati. Če se sprašuješ zakaj ne hujšam, nisi edini. To je ena najpogostejših težav, s katero se srečujejo

Zakaj ne napreduješ pri hujšanju? 7 razlogov, ki jih večina spregleda Read More »

10 napak pri hujšanju pred poletjem (zaradi katerih ni rezultatov)

Urejanje telesne teže

Ko se približuje poletje, veliko ljudi začne razmišljati o boljši formi, več energije in lažjem počutju. Iskanje hitrih rešitev je zato vsako leto med najbolj pogostimi temami. A resnica je preprosta: če želiš izvedeti kako shujšati do poletja, ne potrebuješ ekstremne diete. Potrebuješ jasen načrt, dobre navade in pristop, ki ga lahko dejansko izvajaš. Večina

10 napak pri hujšanju pred poletjem (zaradi katerih ni rezultatov) Read More »

Kako shujšati do poletja brez diete: 7 korakov za rezultate, ki ostanejo

Urejanje telesne teže

Ko se približujejo toplejši dnevi, veliko ljudi začne razmišljati, kako shujšati do poletja. Želja po boljši formi je povsem razumljiva, vendar mnogi naredijo isto napako: izberejo strogo dieto, ki jo lahko zdržijo le nekaj dni ali tednov. Nato sledi utrujenost, slaba volja in vrnitev starih navad. Resnica je precej bolj spodbudna. Do poletja lahko narediš

Kako shujšati do poletja brez diete: 7 korakov za rezultate, ki ostanejo Read More »

Ali sladkor res redi? Resnica, ki ti je večina ne pove

Urejanje telesne teže

Sladkor je ena izmed najbolj razpravljanih tem, ko govorimo o prehrani in telesni teži. Nekateri menijo, da je glavni krivec za debelost, drugi pa pravijo, da je pomembna predvsem skupna količina kalorij. Internist in endokrinolog dr. Predrag Maraš, ki se ukvarja z boleznimi presnove in hormonskimi motnjami, poudarja, da je razumevanje vpliva sladkorja na telo

Ali sladkor res redi? Resnica, ki ti je večina ne pove Read More »

Kaj te trenutno najbolj zanima?