Nasveti - Sestavi.se

Kako sestaviti krožnik brez štetja kalorij: praktičen vizualni sistem

Preprost vizualni okvir za zelenjavo, beljakovine, prilogo in maščobe ter način, kako porcije prilagodiš lakoti, aktivnosti in ciljem.

Nauči se pravilno izmeriti obseg pasu, izbrati stalno merilno mesto in spremljati trend brez pretirane pozornosti eni meritvi.

Sedem prehranskih osnov za jesen: raznolika hrana, dovolj energije in beljakovin, sadje, zelenjava ter premišljena uporaba dodatkov.

Ko jeseni koža zateguje, poenostavi nego: nežno čiščenje, vlaženje, krema, zaščita in manj draženja za obraz in telo.

Kako speči bučo, da lepo porjavi? Temperatura, velikost kosov in štirje načini uporabe v prilogi, solati, juhi ali skledi.

Sedem dni spremljaj spanec, kosilo, tekočino, gibanje in kofein ter ugotovi, kaj najbolj vpliva na popoldanski padec energije.

Določi časovni proračun, ure dosegljivosti, vrste nalog in tedenski pregled, da dodatna dejavnost ne zavzame vsega prostega časa.

Pred začetkom 21-dnevnega izziva pripravi urnik, okolje, osnovna živila, minimalne navade in načrt za dneve, ko ne gre po načrtu.

Pred izločanjem živil preveri velikost obroka, tempo prehranjevanja, gazirane pijače, vlaknine in vzorec simptomov.

Pripravi kosilo za v službo s petimi deli: osnova, beljakovine, zelenjava, okus in posoda. Praktičen sistem za večer prej.