Veliko žensk po 40. letu opisuje zelo podoben občutek. Čez dan nekako še gre, proti večeru pa energija popolnoma pade. Telo je utrujeno, glava težka, motivacije ni več. Potem pa pride noč … in namesto globokega spanca pride prebujanje ob dveh ali treh zjutraj, nemirne misli ali občutek, kot da telo ne zna več zares […]
Kortizol po 40. letu: zakaj si zvečer utrujena, ponoči pa budna Read More »
Ko pride sezona češenj, jih veliko ljudi hitro poje kar sproti iz sklede. Ampak po nekaj dneh se pogosto zgodi isto – na kuhinjskem pultu ostane še precej mehkih češenj, ki kličejo po nečem domačem. Takrat pridejo na vrsto ti fit mafini s češnjami. To niso “dietni” mafini brez okusa. So mehki, rahlo sočni, ravno
Fit mafini s češnjami: mehki, sočni in bolj uravnoteženi poletni mafini Read More »
Makaronflajš je ena tistih jedi, ki veliko ljudi spomni na otroštvo. Topel krožnik testenin z mletim mesom je bil pogosto na mizi po šoli ali po dolgem dnevu. Težava klasične različice pa je, da je pogosto precej težka, mastna in nas hitro uspava. Zato smo pripravili malo bolj uravnoteženo verzijo, ki še vedno ohrani tisti
Fit makaronflajš: bolj lahka različica priljubljene domače klasike Read More »
Včasih si človek preprosto zaželi kos dobre domače torte. In iskreno – veliko ljudi ugotovi, da največji problem ni torta sama, ampak to, da so klasične sladice pogosto polne sladkorja in zelo hitro povzročijo nov občutek lakote ali padec energije. Ta fit torta je nastala kot bolj uravnotežena različica klasične čokoladne torte. Še vedno je
Fit torta recept – manj sladkorja in več beljakovin Read More »
Veliko ljudi misli, da je napihnjenost vedno povezana samo s prehrano. Da smo pojedli preveč kruha, mlečnih izdelkov ali nekaj, kar nam »ne ustreza«. V praksi pa veliko žensk in moških opaža nekaj drugega — dnevi, ko so najbolj pod stresom, so pogosto tudi dnevi, ko je trebuh najbolj napet, težak in občutljiv. Mogoče tudi
Kako stres vpliva na napihnjenost? Ko trebuh ne reagira samo na hrano Read More »
Kaj se v telesu dogaja ob dežju, vlagi in spremembi vremena? Veliko ljudi opaža isto stvar. Ko pride dež, vlaga, veter ali več dni sivine, se telo kar naenkrat “oglasi”. Sklepi začnejo boleti, mišice postanejo težke, hrbet bolj zategnjen, nekateri imajo celo občutek, kot da se vname celo telo. Potem pride sončen dan in stanje
Zakaj nas ob slabem vremenu pogosto vse boli – in zakaj se v soncu počutimo bolje? Read More »
Ko nekdo, kot je Cristiano Ronaldo, več kot desetletje sodeluje z isto blagovno znamko, to običajno pomeni nekaj več kot le običajno marketinško sodelovanje. Herbalife in Ronaldo sta svojo povezavo začela že leta 2013, letos pa jo še dodatno poglabljata z novo globalno kampanjo »Fuel Like Ronaldo«, ki želi športno prehrano približati tudi običajnim ljudem
Presna prehrana je način prehranjevanja, pri katerem večino obrokov sestavljajo sveže, nepredelane in toplotno neobdelane rastlinske sestavine. V praksi to pomeni veliko sadja, zelenjave, oreščkov, semen, kalčkov, hladno stiskanih olj, smutijev in velikih solatnih skled. Najbolj uravnotežen pristop za večino ljudi ni nujno 100 % presna prehrana, temveč približno 80 % presno in 20 %
Presna prehrana: koristi, tveganja in primer 80 % presnega jedilnika Read More »
Orehovi rogljički so ena tistih domačih sladic, ki hitro prikličejo občutek praznikov, topline in domače kuhinje. Tokrat sva pripravila nekoliko bolj uravnoteženo različico, z manj sladkorja, več vlakninami in nekoliko boljšim razmerjem sestavin, da ostanejo mehki, okusni in prijetno domači. Recept je pripravljen za približno 24 rogljičkov. Še vedno imajo bogat orehov okus in mehko
Polnozrnati orehovi rogljički brez belega sladkorja (bolj zdrav recept) Read More »
Veliko moških po 40. ali 50. letu začne razmišljati o dodatnem zaslužku. Ne zato, ker bi želeli čez noč spremeniti življenje, ampak ker začnejo čutiti, da bi bilo dobro imeti še nekaj več varnosti, več svobode ali vsaj možnost, da niso popolnoma odvisni samo od ene plače. Potem pa se pogosto pojavi ista misel: “Jaz
Nimam izkušenj. Ima sploh smisel, da začnem z dodatnim zaslužkom? Read More »
Izberi področje, ki ti je ta trenutek najbližje. Tako te bova hitreje usmerila do vsebine, ki ti lahko res pomaga.