Veliko ljudi opazi, da se po 40. letu telo začne spreminjati. Kilogrami se hitreje nabirajo, energija ni več enaka kot nekoč, hujšanje pa postane precej težje. Po besedah internista in endokrinologa dr. Predraga Maraša ima pri tem pomembno vlogo proces, ki ga mnogi ne poznajo dovolj dobro – postopna izguba mišične mase. »Mišice so največji […]
Še pred nekaj leti smo prehranska dopolnila večinoma izbirali precej na pamet. Nekdo nam je priporočil vitamin D, magnezij, omega-3, kolagen, multivitamin ali magnezij pred spanjem, mi pa smo poskusili in upali, da bo pomagalo. Včasih je. Včasih pa smo imeli doma celo polico izdelkov, za katere nismo bili čisto prepričani, ali jih res potrebujemo,
Poletje ima svoj čar. Daljši dnevi, več svetlobe, morje, izleti, večeri na terasi in tisti občutek, da se življenje vsaj za nekaj tednov malo upočasni. A ko temperature narastejo, telo hitro pokaže, da vročina ni samo prijetna poletna kulisa. Vročinski valovi postajajo vse pogostejši, zato je dobro vedeti, kako v vročih dneh poskrbeti zase. Ne
Poleti mi riba res pogosto paše. Ne vedno na klasičen “nedeljski” način, ampak bolj preprosto: hitro pečena, z malo olivnega olja, limone in nekaj zelenjave zraven. Tak obrok mi je všeč, ker je lahek, ampak vseeno daje občutek pravega kosila. Najraje jo pripravim z blitvo, če jo imam pri roki, ali pa s čisto preprosto
Poleti pridejo dnevi, ko mi res ne paše stati ob štedilniku. Vročina naredi svoje in takrat si najraje pripravim nekaj, kar je hladno, sveže in lahko, ampak vseeno boljše kot samo nekaj na hitro iz hladilnika. Hladna zelenjavna juha je ena tistih poletnih jedi, ki jih imam rada zato, ker mi da občutek, da sem
Poleti imam pogosto dneve, ko mi popoldne ali proti večeru ne paše nič težkega. Vročina naredi svoje, apetit je drugačen, telo pa vseeno potrebuje nekaj dobrega. Samo kava ni dovolj, samo sadje pa me običajno ne nasiti za dolgo. Takrat si najraje pripravim grški jogurt s sadjem. Hladen je, svež, pripravljen v nekaj minutah in
Poleti imam rada obroke, ki so hitro pripravljeni, sveži in dovolj nasitni, da čez eno uro ne iščem nekaj za pod zob. V vročini mi težki obroki pogosto ne ustrezajo, samo skleda zelenjave pa me velikokrat ne nasiti za dolgo. Zato je ta poletna solata s piščancem ena tistih rešitev, ki jih imam najraje. Ima
Poleti večina med nami pomisli na zaščitni faktor, klobuk in dobro kremo za obraz. In res – zaščita pred soncem je izjemno pomembna. A pogosto pozabimo, da koža ni odvisna samo od tega, kaj nanesemo nanjo, ampak tudi od tega, kako zanjo skrbimo od znotraj. Marsikdo poleti opazi, da je koža bolj suha, manj napeta,
Ko sva začela redno hoditi, sva bila prepričana, da je dovolj, če s seboj vzameva plastenko vode. Nekaj časa je to res delovalo. Potem pa so prišli daljši sprehodi, pohodi, vroči dnevi in dnevi, ko sva naredila precej več kilometrov kot običajno. Takrat sva začela opažati zanimivo stvar. Včasih sva popila veliko vode, pa vseeno
Izberi področje, ki ti je ta trenutek najbližje. Tako te bova hitreje usmerila do vsebine, ki ti lahko res pomaga.
