Veliko žensk po 50. letu ima občutek, da delajo vse prav – pa rezultati kljub temu ne pridejo. Manj jedo, več hodijo, pazijo pri sladkem … tehtnica pa stoji. Danes odgovarjam na vprašanje bralke, v katerem se bo prepoznalo ogromno žensk. Vprašanje bralke “Stara sem 54 let. Trudim se in trudim, pa maščoba nikakor ne […]
Se ti dogaja, da čez dan “nekako zdržiš”, zvečer pa se odpre lakota, želja po sladkem ali prigrizkih? In potem imaš občutek, da si spet pokvaril/a dan? To ni pomanjkanje discipline. To je signal telesa. Večerna lakota je eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje ne napredujejo – ne glede na to, koliko se trudijo čez dan.
Večer je za veliko ljudi najtežji del dneva. Čez dan še nekako držimo ritem – zajtrk, kosilo, obveznosti, delo. Potem pa pride večer. Tempo se umiri, utrujenost pride na plano in kar naenkrat se pojavi želja po hrani. Ne samo lakota, ampak občutek, da bi “še nekaj”. Če se sprašuješ kaj jesti zvečer, da ne
Če želimo telo za nekaj dni razbremeniti, umiriti prebavo in zmanjšati občutek napihnjenosti, so lahke juhe in mineštre odlična izbira. Ta 7-dnevni plan je zasnovan brez odvečnih ogljikovih hidratov, brez razhudnikov, brez paradižnika, paprike, jajčevcev in brez cvetače. Jedilnik vključuje zelenjavo, beljakovine, vlaknine, tekočino in nežne začimbe. Namen ni stradanje, ampak kratek prehranski reset, ki
Veliko ljudi začne z dobrim namenom. Uredi prehrano, začne se gibati, zmanjša sladkor, pazi na obroke. Prvih nekaj dni ali tednov gre vse dobro, potem pa se stvari ustavijo. Teža se ne premakne, energija pade, motivacija začne nihati. Če se sprašuješ zakaj ne hujšam, nisi edini. To je ena najpogostejših težav, s katero se srečujejo
Z lepšim vremenom spomladi se veliko ljudi vrača k teku, fitnesu, kolesu, hitri hoji in rekreaciji na prostem. Ob tem se pogosto pojavi zelo praktično vprašanje: kaj jesti po treningu, da bo telo dobro okrevalo, mišice napredovale, energija ostala stabilna in da hkrati ne ustavimo napredka pri hujšanju? Odgovor ni zapleten, vendar je dobro razumeti
Ko se približuje poletje, veliko ljudi začne razmišljati o boljši formi, več energije in lažjem počutju. Iskanje hitrih rešitev je zato vsako leto med najbolj pogostimi temami. A resnica je preprosta: če želiš izvedeti kako shujšati do poletja, ne potrebuješ ekstremne diete. Potrebuješ jasen načrt, dobre navade in pristop, ki ga lahko dejansko izvajaš. Večina
Orehova potica ni sladica, ki bi jo morali jesti samo ob praznikih. V resnici je ena tistih domačih klasik, ki se odlično znajde tudi na nedeljski mizi, ob kavi, obisku prijateljev, družinskem kosilu ali kot bolj poseben zajtrk za počasen vikend. Ker pa si danes veliko ljudi želi jesti nekoliko lažje, bolj premišljeno in z
Pomlad naj bi bila čas nove energije, daljših dni in boljšega razpoloženja. V resnici pa veliko ljudi ravno v aprilu in maju opaža manj energije, slabšo koncentracijo in občutek izčrpanosti. Temu pogosto rečemo pomladanska utrujenost. Dobra novica je, da si lahko pomagaš hitreje, kot misliš. Telo običajno potrebuje boljšo rutino, več gibanja, kakovostnejšo prehrano in
Ko se približujejo toplejši dnevi, veliko ljudi začne razmišljati, kako shujšati do poletja. Želja po boljši formi je povsem razumljiva, vendar mnogi naredijo isto napako: izberejo strogo dieto, ki jo lahko zdržijo le nekaj dni ali tednov. Nato sledi utrujenost, slaba volja in vrnitev starih navad. Resnica je precej bolj spodbudna. Do poletja lahko narediš
Izberi področje, ki ti je ta trenutek najbližje. Tako te bova hitreje usmerila do vsebine, ki ti lahko res pomaga.