Koliko vode na dan res potrebuješ? Preprost vodič za hidracijo brez pravila »8 kozarcev«
Energija & fokusKoliko vode na dan je dovolj? Spoznaj uporaben okvir, znake hidracije ter kako vnos tekočine prilagoditi vročini, gibanju in svojemu dnevu.
Kako si urediti obroke za službo: 5-dnevni sistem brez vsakodnevnega kuhanja
Zaposleni z malo časaUredi si malico za v službo z enostavnim 5-dnevnim sistemom. Pripravi nekaj osnov vnaprej, kombiniraj obroke in zmanjšaš vsakodnevno kuhanje.
Zakaj večina rutin propade (in kako si ustvariti takšno, ki bo trajala)
Zdravje in dobro počutjeVečina rutin propade, ker želimo spremeniti preveč stvari hkrati. Preberite, kako z majhnimi koraki ustvariti navade, ki bodo postale del vašega vsakdana.
Kako kava vpliva na telo in spanje – zakaj popoldanska kava lahko ostane v telesu še ponoči
Energija & fokusSte zvečer utrujeni, vendar ne morete zaspati? Popoldanska kava je lahko v telesu prisotna še pozno ponoči. Preverite, kako deluje kofein, kaj pomeni njegova razpolovna doba in kako s preprostim sedemdnevnim preizkusom ugotovite, ali vpliva na vaš spanec.
Bioniq – personalizirana prehrana zate
Energija & fokus, Personalizirana prehranaPersonalizirana prehrana ni modna muha, ampak smiseln odgovor na vprašanje, zakaj enaka rešitev ne deluje za vse. Poglej, kako lahko bolj oseben pristop pomaga pri energiji, fokusu, prebavi in vsakdanji rutini.
Krompirjeva pita z mesom in scamorzo sirom
ReceptiČe imaš rad domače, nasitne jedi z veliko okusa, je ta krompirjeva pita z mesom in scamorzo nekaj, kar hitro postane družinski favorit. Kombinacija hrustljave krompirjeve osnove, sočnega mesnega nadeva in dimljene scamorze ustvari res prijetno comfort food jed, ki je odlična za kosilo, večerjo ali celo pripravo za naslednji dan. Veliko ljudi ima rada
Po 40. letu začnemo izgubljati mišice: zakaj je to nevarno za metabolizem
Urejanje telesne težeVeliko ljudi opazi, da se po 40. letu telo začne spreminjati. Kilogrami se hitreje nabirajo, energija ni več enaka kot nekoč, hujšanje pa postane precej težje. Po besedah internista in endokrinologa dr. Predraga Maraša ima pri tem pomembno vlogo proces, ki ga mnogi ne poznajo dovolj dobro – postopna izguba mišične mase. »Mišice so največji
Bioniq po meri posameznika: ko prehranska dopolnila niso več “ena rešitev za vse”
Personalizirana prehranaŠe pred nekaj leti smo prehranska dopolnila večinoma izbirali precej na pamet. Nekdo nam je priporočil vitamin D, magnezij, omega-3, kolagen, multivitamin ali magnezij pred spanjem, mi pa smo poskusili in upali, da bo pomagalo. Včasih je. Včasih pa smo imeli doma celo polico izdelkov, za katere nismo bili čisto prepričani, ali jih res potrebujemo,
Poletje ni samo sonce ali dopust: kako vročina vpliva na telo, kožo in lase
Romy svetujePoletje ima svoj čar. Daljši dnevi, več svetlobe, morje, izleti, večeri na terasi in tisti občutek, da se življenje vsaj za nekaj tednov malo upočasni. A ko temperature narastejo, telo hitro pokaže, da vročina ni samo prijetna poletna kulisa. Vročinski valovi postajajo vse pogostejši, zato je dobro vedeti, kako v vročih dneh poskrbeti zase. Ne
Riba z blitvo ali zelenjavo
ReceptiPoleti mi riba res pogosto paše. Ne vedno na klasičen “nedeljski” način, ampak bolj preprosto: hitro pečena, z malo olivnega olja, limone in nekaj zelenjave zraven. Tak obrok mi je všeč, ker je lahek, ampak vseeno daje občutek pravega kosila. Najraje jo pripravim z blitvo, če jo imam pri roki, ali pa s čisto preprosto
