Jesenski energijski padec popoldne: kaj preveriti pri kosilu in rutini
Energija & fokusTe popoldne zmanjka energije? Preveri spanec, sestavo kosila, velikost obroka, gibanje, dnevno svetlobo in čas kofeina.
Energija & fokus
Odpri projekt
Popoldanski padec energije: 7-dnevni mini eksperiment za boljši fokus
Energija & fokusSedem dni spremljaj spanec, kosilo, tekočino, gibanje in kofein ter ugotovi, kaj najbolj vpliva na popoldanski padec energije.
Kako po službi dobiti več gibanja, ko si preutrujen za trening
Energija & fokusKo po službi nimaš energije za trening, začni z najmanjšo izvedljivo obliko gibanja in ohrani navado brez dodatnega pritiska.
Zakaj si septembra spet brez energije: 6 stvari, ki jih preveri pred dodatki
Energija & fokusSeptembrska utrujenost ni diagnoza. Preveri spanec, ritem, obroke, tekočino, gibanje in stres ter prepoznaj znake za posvet.
Energijske pijače pri mladostnikih: zakaj niso rešitev za utrujenost v šoli
Energija & fokusZakaj energijske pijače pri mladostnikih niso dobra rešitev za utrujenost v šoli, učenje ali šport in kaj pomaga bolj: spanec, voda, obroki in rutina.
Popoldanski padec energije: zakaj se zgodi in kaj pomaga brez dodatne kave
Energija & fokusZakaj te popoldne zmanjka? Preveri vpliv dnevnega ritma, spanja, obrokov, tekočine in sedenja ter uporabi preprost 5-minutni protokol.
Koliko vode na dan res potrebuješ? Preprost vodič za hidracijo brez pravila »8 kozarcev«
Energija & fokusKoliko vode na dan je dovolj? Spoznaj uporaben okvir, znake hidracije ter kako vnos tekočine prilagoditi vročini, gibanju in svojemu dnevu.
Kako kava vpliva na telo in spanje – zakaj popoldanska kava lahko ostane v telesu še ponoči
Energija & fokusSte zvečer utrujeni, vendar ne morete zaspati? Popoldanska kava je lahko v telesu prisotna še pozno ponoči. Preverite, kako deluje kofein, kaj pomeni njegova razpolovna doba in kako s preprostim sedemdnevnim preizkusom ugotovite, ali vpliva na vaš spanec.
Bioniq – personalizirana prehrana zate
Energija & fokus, Personalizirana prehranaPersonalizirana prehrana ni modna muha, ampak smiseln odgovor na vprašanje, zakaj enaka rešitev ne deluje za vse. Poglej, kako lahko bolj oseben pristop pomaga pri energiji, fokusu, prebavi in vsakdanji rutini.
Najina največja napaka pri hidraciji ni bila premalo vode
Energija & fokusKo sva začela redno hoditi, sva bila prepričana, da je dovolj, če s seboj vzameva plastenko vode. Nekaj časa je to res delovalo. Potem pa so prišli daljši sprehodi, pohodi, vroči dnevi in dnevi, ko sva naredila precej več kilometrov kot običajno. Takrat sva začela opažati zanimivo stvar. Včasih sva popila veliko vode, pa vseeno
