Ko 14-letno dekle opusti svoj najljubši hobi, ker so jo zbadali zaradi teže, to ni “faza”. To je bolečina. In ko se kot rešitev pojavi misel: “Shujšala bom tako, da skoraj nič ne bom jedla,” se moramo ustaviti. To ni zdravo hujšanje pri najstnikih. To je stradanje. In pri 14 letih je to posebej nevarno.

Tvoje kosilo po meri (klikni in izberi) Veva, da se z leti metabolizem malo umiri, energije je včasih manj, lakota pa zna čez dan nihati. Zato začneva dan preprosto: z beljakovinskim zajtrkom. Pri nama je to pogosto šejk, ker je hiter, lahek za prebavo in pomaga, da dopoldne ne loviva lakote ali sladkih padcev energije.

Pregled kalorij in makrohranil na 100 g po posameznih kategorijah živil.

Ješ manj kot včasih. Izpuščaš obroke. Paziš na sladkarije. Pa vendar … tehtnica stoji. In začneš se spraševati: Ali je z mano nekaj narobe? Naj te najprej pomirim – nisi edina. In zelo verjetno nisi problem ti, ampak način, kako pristopaš k hujšanju. Poglejva 5 najpogostejših razlogov, zakaj teža ne gre dol, čeprav ješ malo – in kaj lahko narediš drugače.

Koliko beljakovin na dan je potrebno zaužiti, če želiš izgubo maščobe in hkrati ohraniti mišično maso? To je eno najpogostejših vprašanj pri uravnavanju telesne teže – in tudi eden najpomembnejših dejavnikov za trajne rezultate. Če želiš izgubljati maščobo, ne pa mišic, je pravilen vnos beljakovin ključen. V tem članku boš dobil jasen izračun, praktične primere

Zdravo in učinkovito hujšanje ni zgolj cilj, ampak pot. Pot, ki vključuje spreminjanje navad, izbiro zdrave prehrane in vključevanje telesne aktivnosti v vsakodnevno življenje. Hitri rezultati so morda privlačni, vendar je dolgoročno hujšanje najbolj učinkovito, kadar se osredotočimo na trajne spremembe, ki podpirajo naše zdravje in dobro počutje. 1. Pravilna Prehrana: Osnova za uspešno hujšanje